La preservación de la salud es una cuestión prioritaria para cada uno de nosotros, sin embargo a menudo nos obsequiamos con las pequeñas labores diarias que tienen la posibilidad de hacer una grande diferencia. Los boticarios, en calidad de especialistas en remedios y comodidad, son una fuente muy valiosa de conocimiento y además pueden colaborarnos a aumentar la salud de manera práctica y evidente. Este escrito reúne ciertas de las mejores sugerencias de boticarios con el fin de cuidar la salud y la comodidad que tiene usted en la vida cotidiana.
Mantén una alimentación equilibrada
La raíz de una existencia saludable empieza mediante una correcta nutrición. Es sabido que somos la comida que ingerimos. Una alimentación correcta no solo nos ofrece la cantidad de nutrientes fundamental para funcionar, sino que además previene las enfermedades y aumenta la calidad de vida. Los boticarios resaltan la importancia de comer diversos alimentos con altos niveles de vitaminas, minerales y fibra. Una alimentación variada garantiza que el cuerpo reciba la nutrición que le hace falta para tener un sistema de defensa inmunológica, mejorar la digestión y proveer energía durante el día.
Es importante incorporar en la dieta habitual alimentos como por ejemplo frutas, verduras, leguminosas, cereales y leche y carne. Estos alimentos, aparte de poseer un alto contenido de nutrientes, asisten a preservar un peso normal. Los especialistas en medicina también resaltan la importancia de restringir la ingesta de alimentos altamente procesados, que contienen mucha grasa trans, y de consumir poca sal y mucha agua. También, es aconsejado beber una cantidad de agua adecuada para que el cuerpo esté bien hidratado. La correcta hidratación es importante para la digestión, el paso de la corriente sanguínea y la buena administración del cuerpo.
Ciertos alimentos, como por ejemplo las frutas cítricas, las verduras de color rojo, el pan integral, las albóndigas suecas y el atún, son famosos por la elevada cantidad de antioxidantes y grasas sanas que contienen, las cuales son ideales para frenar el envejecimiento prematuro y conservar la piel en buena condición. Los boticarios asimismo aconsejan evitar la sobredosis de alcohol y cafeína, las dos sustancias son capaces de deshidratar el cuerpo y tener efectos dañinos sobre la salud de la digestión.
Usa los medicamentos de manera responsable
Las pastillas son herramientas fuertes cuando se usan bien, pero también pueden ser riesgosas si no se toma como es debido. Los farmacéuticos siempre hacen hincapié en la necesidad de seguir las guías médicas y no tratar de curarse uno mismo. El abuso de las píldoras o su uso erróneo puede llevar a efectos secundarios malos o uniones peligrosas entre los remedios. ͏
Con los expertos en Farmacia El Ancla de Huelva pudimos dialogar y ellos nos sugirieron una serie de recomendaciones fundamentales para conservar una buena salud y bienestar. Basándose en su conocimiento, la alimentación correcta es primordial, resaltando la importancia de consumir frutas, verduras y proteínas con bajo contenido de grasa en la dieta habitual. También, nos han recordado la importancia de conservar una buena hidratación, en especial en los periodos de calor, y la necesidad de restringir la ingesta de carbohidratos y grasas trans.
Es clave leer siempre el folleto de los fármacos y seguir con las cantidades recomendadas. Los químicos recomiendan que si no captas algo en el folleto no dudes en preguntar. Además nunca debes parar un tratamiento sin ayuda de un médico aunque los síntomas desaparezcan rápidamente. A veces una enfermedad puede parecer curada pero el cuidado necesita ser acabado para parar caer. ͏
Además de hacer caso a ͏las indicaciones de médicos, los farmacéuticos sugieren que se revise acerca de posibles mezcla͏s en͏tre los medicamentos y ciertos compras o bebidas.͏ Por ejemplo͏, algunos medicamentos pueden per͏der la eficaciac͏i͏a si se toma con ciertos alimentos o incluso hacer efectos secundarios si͏ se ͏mezclan con alcohol o jugos La información que los͏ farmacéuticos ofrecen en estos casos puede ser muy i͏mpo͏rtant͏e pa͏ra evitar problemas.͏
El correcto almacenamiento de las medicinas también es esencial. Los farmacéuticos c͏omentan que se d͏eben gu͏ardar en lugares fríos y sequ͏e͏ros, y lejos del acceso de chicos. Presta a atención͏ ver͏ la͏s fechas límite͏ y a͏ eliminar las͏ medicinas que no necesitas más o que venc͏ieron.͏en un ligar f͏resco y ͏seco y fuera͏ alcance del͏ de los͏ niños. Comprue͏b͏a las precense͏s de caducidad y deshazte de las medicinas͏ ͏qu͏e no͏ usas͏ o han vencido en͏ un lugar f͏resco y seco y fuera͏ del alcance de los ͏niños. Comprueba͏ la͏s fechas de caducidad y deshazte de las medicinas que no usas o han vencido.͏
Refuerza tu sistema inmunológico
Una defensa inmunológica firme es fundamental para resguardarnos de los trastornos. Los boticarios resaltan que conservar una buena salud de sistema inmunológico depende de varios componentes, muchos de los cuales se encuentran bajo la control de nosotros. La clave está en vivir una vida saludable, la cual se compone de comer de manera correcta, moverse, dormir y reducir el estrés.
La alimentación tiene un rol importante en la asistencia de la inmunidad. Los alimentos con vitamina C, como por ejemplo los cítricos, los pimientos y las fresa, son reconocido por su capacidad de aumentar la defensa del cuerpo. Además, el zinc, presente en alimentos como las habichuelas, las semillas y el marisco, igualmente tiene un rol significativo en la capacidad inmune. Si bien una alimentación correcta es la suficiente para aumentar nuestras defensas, ciertos complementos, como la vitamina D, además son provechosos, particularmente en el invierno, momento en que la posibilidad de exponerse al sol es escasa.
La actividad física frecuente no sólo incrementa la salud cardiovascular y la circulación, sino que además aumenta la aptitud del cuerpo para enfrentar infecciones. Los boticarios aconsejan actividades como trotar, bañarse o hacer yoga, las cuales no sólo mejoran la inmunidad, sino además disminuyen la ansiedad y el estrés, dos factores que son capaces de debilitar la fuerza del cuerpo.
Dormir entre 7 y 8 horas cada noche es otra variable fundamental para preservar la inmunidad en condiciones óptimas. La correcta tregua le da al cuerpo la oportunidad de sanar y además repara, esto es fundamental para que el sistema inmunológico marche apropiadamente. Si tienes problemas para dormir, los boticarios recomiendan intentar métodos de liberación como la meditación, la respiración profunda o incluso complementos orgánicos como la valeriana o la melisa, estas dos últimas, debido a sus características calmantes.
Controla el estrés y la ansiedad
El cansancio crónico es posible que genere impactos dañinos en la sanidad física y mental. Los boticarios aconsejan esforzarse al máximo por achicar los niveles de ansiedad, ya que es posible que se vean afectados los sistemas inmunológico y digestivo, además de tener un efecto sobre el sabor de los alimentos. Para lidiar con el estrés, es fundamental destinar un tiempo diariamente para relajar y desconectar.
Las acciones que brindan comodidad y satisfacción son una excepcional forma de disminuir la ansiedad. Leer, andar por afuera, escuchar música o realizar alguna actividad, es importante destinar un tiempo para aquello que nos hace sentir bien. Además, la actividad física es una potente herramienta para relajar el estrés. Realizar yoga, pilates u otras actividades que se complementen con respiración y movimiento puede ser particularmente provechoso para disminuir el ansiedad y promover la bienestar general.
La terapia floral y la respiración prolongada son otras sugerencias recomendadas por los especialistas en medicina para lidiar con la ansiedad y el estrés. Estas costumbres te facilita la tranquilidad de la mente, disminuyen la ansiedad de los músculos y mejoran la concentración mental. Si consideras que es complicado aprender estas maneras por tu cuenta, tienes la posibilidad de unirte a clases o seguir tutoriales de meditación asistida.
Por supuesto, si las presiones o la ansiedad afectan significativamente tu existencia cotidiana, es fundamental hallar asistencia profesional.
Cuida tu salud digestiva
Una correcta digestión es importante para la salud en general. Cuando el sistema digestivo no funciona apropiadamente, es posible que genere malestar como sucede con la barriga, el estreñimiento, la acidez y las hinchazones. Los boticarios recomiendan observar la alimentación y la manera en la que se alimenta, debido a que una alimentación deficiente es posible que genere problemas de digestión.
Evadir los banquetes abundantes y muy fango también es una sugerencia general que dan los boticarios. Estos alimentos es posible que genere indigestión, reflejo del ácido y otras dificultades en la digestión. Igualmente, es necesario evitar el exceso de alcohol y las bebidas con gas, ya que estas últimas pueden dañar la estómago y empeorar los problemas de digestión.
Los alimentos que contienen probióticos, como el kéfir, el yogur y otros que están fermentados, son igualmente recomendados por los especialistas en medicina. Estos microorganismos apoyan a sostener la flora del tracto intestinal, favoreciendo la digestión y apoyándose en el sistema inmunológico.
Protege tu piel
La capa superior de la piel está constituida por nuestro órgano más grande, por esta razón es necesario que la atengas. No solo figura como una defensa contra los agresores externos, sino que además indica la salud general que tenemos. Los boticarios aconsejan tener cuidado con la piel mediante una rutina diaria correcta de asepsia, hidratación y protección solar.
La utilización del protector solar es primordial para eludir el envejecimiento prematuro y la agresión que genera la iluminación solar. No únicamente en los periodos de verano, sino que además durante todo el año, el anticoagulante solar debe ser incorporado en el régimen diario.
